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高效燃脂 瘦腰瘦肚子的瑜伽动作

来源:济宁新闻网   时间: 2019-12-21

瑜伽是现在在女性之间很受欢迎的一种健身减肥的方法。练习瑜伽不仅可以塑造完美的体型,还能帮助自己平心静气、调养身心。其中最为女性所热衷的一个功能莫过于减肥了,下面介绍几个可以瘦腰、瘦肚子的瑜伽动作。

一: 侧三角式

1:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持武汉专业的癫痫病医院,看这里与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

二: 儿童式变式

1:跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

三: 勇士式<昆明癫痫治疗最好医院/strong>

站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

四: 站姿前屈

1:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面孩童额叶癫娴要终生服药吗 ,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

五: 半月式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

六: 坐姿前屈

坐姿湖北哪个医院可以治癫痫,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

七: 肚子和腰是最容易发胖

的地方,很多人发胖都是这两个部位长肉,这跟我们的饮食、坐姿有很大关系,想要减掉这些赘肉可以练练瑜伽。

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