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燕麦石榴沙拉制作方法及步骤

来源:兰草新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

Myllyn Paras快熟燕麦片(40克)、南瓜(100克)、橄榄油(2汤匙)、白糖(1茶匙)、麦芽糖(10克)

辅料:

石榴(半个)、治疗癫痫小发作生菜(半颗)、黑醋(1茶匙)、盐(少许)

做法步骤:

1、准备好食材。

2、锅中入1汤匙油,放入Myllyn Paras快熟燕麦片小火炒香。

3、加入麦芽糖炒匀炒散。

4、把南瓜切成丁,生菜切成小块,石榴剥好。

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5、把生菜和石榴分开泡在冰水中5分钟。

6、把南瓜放入锅中氽熟,捞出备用。

7、把1汤匙橄榄油、黑醋、盐和糖混合搅拌成沙拉汁。

8、将冷却的燕麦、南瓜、生菜放入大碗,淋上沙拉汁后搅拌均匀,最后撒上石榴。

南瓜的热量湖北癫痫正规医院(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效;可与薏米、糙米、火腿搭配;与海鱼、螃蟹、大花蟹 相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

白糖武汉癫痫治疗医院怎么样rong>的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

麦芽糖的热量(卡路里)318千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;

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