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连小孩都抢着吃的南瓜杂粮饭做法步骤

来源:兰草新文科普网   时间: 2021-09-14

主料:

青圆南瓜(1个)、粳米(适量)、糙米(适量)、血糯米(适量)、小米(适量)

辅料:

癲痫如何预防

薏米(适量)、红豆(适量)、鹰嘴豆(适量)、莲子(适量)

做法步骤:

1、青圆南瓜一个,外面刷刷干净。

2、从靠上的部位切开。

3、糙米、粳米、紫红糯米淘洗干净郑州治疗癫痫病多少钱,红豆、莲子和鹰嘴豆提前一晚上泡开。

4、把南瓜的瓜子挖掉,然后放进去所有的配料。

5、放到蒸架里面,大火上汽之后蒸二十分钟到半个小时即可!。

粳米的热量(卡路里)490.00千卡;有利:低胆固山东那家医院看癫痫病醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益脾胃、除烦渴、润肠通便等功效;可与菟丝子、榛子、黑米搭配;

糙米的热量(卡路里)332千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与莲藕、白萝卜、青椒搭配;

癫痫近几年发作频繁怎么回事>血糯米的热量(卡路里)343千卡;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与鸡蛋、红糖、燕麦搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

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